Le articolazioni possono essere messe a dura prova da un errore veramente imperdonabile che rischia di bloccare la schiena.
Talvolta ci si concentra sulla muscolatura, sulla postura, sulla forza ossea ma si pensa molto poco alle articolazioni eppure sono proprio quelle che garantiscono il movimento. Questo spiega perché con l’età ci sono limitazioni sia nella movimentazione della schiena che del bacino, delle ginocchia e delle braccia.
Sono tutte aree ampiamente colpite proprio per l’assotigliarsi della cartilagine e delle strutture che consentono di articolare il movimento. La schiena è sicuramente la parte più a rischio, dove comunemente sorgono i problemi ma non è l’unica ci sono tanti altri fattori da considerare.
L’errore imperdonabile con le articolazioni: cosa fare per non bloccarle
Le articolazioni sono fondamentali per garantire il movimento e vanno quindi sempre protette, sia quando si fa palestra e movimento in generale ma anche nella vita quotidiana. È essenziale infatti averne cura o si rischia facilmente di avere problemi. Per mantenere forti e sane nel tempo ci sono alcuni accorgimenti da adottare.
Secondo il famoso chirurgo Murthy, specialista in ortopedia, è importante sapere cosa fare, avere un decalogo dei passaggi obbligatori che sono essenziali per questo tipo di condizione. La prima cosa è il peso corporeo che deve essere sempre tenuto sotto controllo. Più il corpo è pesante più va a gravare sulle articolazioni.
Anche la sedentarietà è un nemico, le articolazioni non vengono rafforzate se di fatto si sta sempre seduti e non ci si muove mai. È importante anche mantenere una buona postura al fine di evitare lo stress su alcuni punti critici, altrimenti si rischia di sbilanciare la distribuzione del peso e quindi di fare un carico elevato su un’articolazione che non è predisposta.
Ci sono molti cibi che aiutano il buon mantenimento e quindi vanno a ridurre l’infiammazione localizzata. Questi sono sicuramente fondamentali. È importante però anche evitare traumi e infortuni, fare attenzione e fare anche dei controlli periodici. L’idratazione resta di grande importanza, soprattutto per le cartilagini che così sono sempre ben predisposte. Va considerato poi il fattore stress che può impattare negativamente tanto sui muscoli quanto proprio sulle articolazioni.
Eliminando o facendo attenzione a tutti questi fattori certamente si può stabilire una condizione di equilibrio e quindi ovviamente avere una buona situazione anche con il passare del tempo. Solo con questi accorgimenti risulta effettivamente possibile prendersi cura delle articolazioni e, soprattutto, contrastare l’invecchiamento e l’assottigliamento dei sistemi che ne consentono il movimento.
