La scienza ha rivelato qual è lo sport migliore da scegliere per avere un fisico perfetto. Non si può sbagliare: cosa dicono gli esperti.
È noto a tutti che per rimanere in forma è importante abbinare una dieta sana ed equilibrata all’esercizio fisico. Le due cose devono andare di pari passo. Tuttavia, non tutte le attività sportive sono uguali, alcune fanno meglio di altre.
Un recente e interessante studio condotto dalla Harvard Medical School ha rivelato quali sono le 5 attività fisiche più salutari che ogni persona dovrebbe scegliere non solo per rimanere in forma, ma anche per dimagrire e avere un fisico perfetto.
Si tratta di allenamenti che riescono a fare dei veri miracoli per il benessere personale di ogni soggetto, in quanto controllano il peso, migliorano l’equilibrio e l’ampiezza dei movimenti, tra le altre cose.
Le 5 migliori attività sportive per un fisico perfetto
Moti studi hanno rivelato che il nuoto è il migliore sport in assoluto. Il semplice galleggiamento in acqua sostiene il corpo di una persona e attenua l’intensità dell’esercizio sulle articolazioni. È un’attività sportiva benefica per tantissime persone che vogliono tonificare tutto il corpo, ma anche per attutire l’attrite, migliorare il metabolismo e il fisico.
Gli esperti suggeriscono anche di fare il Tai Chi, la meditazione in movimento. È un allenamento che permette di migliorare la forma fisica e l’equilibrio di ogni persona che lo pratica. Ogni sessione lavora sui muscoli con delicatezza e attraverso dei movimenti fluidi e organici che fanno bene al corpo.
È stato suggerito anche di fare l’allenamento muscolare per aumentare la forza, quindi non solo mettere la massa muscolare. Si può fare facilmente sollevando i pesi tramite delle sessioni. È un esercizio che preserva le funzioni cerebrali in età avanzata di ogni persona e più muscoli ci sono, più calorie si bruciano.
Sebbene sia scontata, gli studiosi hanno indicato come la camminata a passo veloce sia uno dei migliori allenamenti che si possano fare per mantenere il proprio fisico in forma. È utile per migliorare il colesterolo, rafforzare le ossa, controllare la pressione, migliorare l’umore e ridurre il rischio di patologie. Basta dedicarsi per 15 minuti al giorno.
Anche se sono poco conosciuti, i ricercatori di Harvard hanno spiegato che fa molto bene al fisico anche fare gli esercizi di Kegel, i quali rafforzano i muscoli del pavimento che sostengono la vescica. È un allenamento che aiuta a prevenire l’incontinenza, ma non è utile solo per le donne.
